Objetivos:
– Reconocer y diferenciar el significado de meditación y relajación y sus distintos objetivos.
– Lograr poner en práctica y permanecer en los distintos estados mentales de meditación y relajación.
– Conocer y poner en práctica distintos pranayamas y asanas, y ver como se relacionan entre sí.
– Ser capaz de practicar una karana (secuencia de movimientos) con su respectivo pranayama (respiración).
– Interiorizar la conciencia corporal y mental a través de la meditación, pranayama y asanas, y a su vez poder reconocer cuando comienzan puntos de estrés y poderlos manejar.
Núcleos formativos:
1. Relajación y Meditación: Definición y diferencias entre sí.
2. Tipos de meditación para practicar dependiendo de la necesidad.
3. Asanas: Que son y como practicarlas adecuadamente para aliviar el estrés.
4. Nueve tipos de pranayama (respiración): Definición y usos.
5. Estados mentales: ¿Qué son? Y como reconocerlos.
6. Que es el estrés y como se maneja.
