Fechas: 23 enero a 27 marzo 2025 Horario: Martes y jueves, 19:30 a 21:30
Aprende a reconocer y diferenciar los conceptos de meditación y relajación, comprendiendo sus objetivos específicos y cómo aplicarlos en tu día a día. Este curso te enseñará a alcanzar y mantener distintos estados mentales asociados a la meditación y la relajación, mientras exploras técnicas prácticas como pranayamas (ejercicios de respiración) y asanas (posturas), desarrollando una conexión más profunda entre cuerpo y mente.
Aprenderás a identificar tipos de meditación según tus necesidades, practicar secuencias de movimientos sincronizadas con la respiración (karanas), y manejar eficazmente los puntos de estrés. Una formación integral diseñada para promover el bienestar personal, la conciencia corporal y mental, y el control emocional en momentos de desafío.
Reconocer y diferenciar el significado de meditación y relajación y sus distintos objetivos.
Lograr poner en práctica y permanecer en los distintos estados mentales de meditación y relajación.
Conocer y poner en práctica distintos pranayamas y asanas, y ver como se relacionan entre sí.
Ser capaz de practicar una karana (secuencia de movimientos) con su respectivo pranayama (respiración).
Interiorizar la conciencia corporal y mental a través de la meditación, pranayama y asanas, y a su vez poder reconocer cuando comienzan puntos de estrés y poderlos manejar.
Núcleos formativos:
Relajación y Meditación: Definición y diferencias entre sí.
Tipos de meditación para practicar dependiendo de la necesidad.
Asanas: Que son y como practicarlas adecuadamente para aliviar el estrés.
Nueve tipos de pranayama (respiración): Definición y usos.
