Objetivos
– Manejar las técnicas para incrementar la atención.
– Aumentar la conciencia corporal.
– Aplicar la autorregulación de las emociones.
– Implementar la comprensión y el autoconocimiento.
Núcleos formativos
1. Atención plena frente a piloto automático.
– ¿Qué es y qué no es mindfulness?
– ¿Cómo funciona la mente? Prácticas.
2. Vivir en el presente y no en la mente.
– ¿Qué hacer con el cuerpo?
– ¿Qué hacer con la mente? Prácticas.
3. Aumentando nuestra atención. Manejarse con los pensamientos. Establecer un programa de mindfulness. Prácticas.
4. Entendiendo cómo funciona mindfulness. Mindfulness informal. – ¿Cómo funciona mindfulness?
– Mindfulness en movimiento. Prácticas.
5. Aceptación.
– Introducción a comer mindful. Beneficios de mindfulness. Niveles de práctica.
– Mindfulness caminando. Aceptación.
6. Valores. Coherencia entre los valores y la dedicación del tiempo. Prácticas.
7. Autocompasión: Cuidarme a mí mismo.
– ¿Qué es compasión? Afrontamiento compasivo.
– Introducción a mindfulness interpersonal. Prácticas.
8. Práctica para una vida. Cómo mantener el impulso y la disciplina. Prácticas.
